2025年明けましておめでとうございます。
新年が始まりましたが、
年末年始に食べ過ぎてしまった…という方も多いのではないでしょうか？
おせち料理やご馳走、ついつい手が伸びてしまったお酒やスイーツ。
その結果、胃腸が疲れてしまったり、体重が増えてしまったりと気になることもありますよね。
そんな時におすすめなのが、
短期間で手軽にできる“ファスティング”です。
今回は、体にも優しく取り入れられる「モリンガパウダー」を使ったファスティングをご紹介します。
ファスティングの効果
ファスティングは、一時的に固形物の摂取を控えて体をリセットする健康法です。
特に次のような嬉しい効果が期待できます：
-
胃腸を休める：年末年始の食べ過ぎで疲れた胃腸をリセット。
-
代謝アップ：老廃物の排出を促し、基礎代謝をサポート。
-
体重管理：短期間で体重を調整しやすくなります。
-
美肌効果：体内のデトックスが進むことで、肌が明るくなります。
さらに、2014年に発表された研究によれば、
短期間の断食が腸内細菌のバランスを整える効果があることが発表されています。
ファスティングは体の内側から健康をサポートしてくれる食事法です。
モリンガを使ったファスティングの効果
モリンガは「奇跡の木」と呼ばれ90種類以上の栄養成分を誇るスーパーフード。
ファスティングに取り入れることで、さらに効果が高まります。
-
豊富な栄養素：ビタミン、ミネラル、アミノ酸をバランスよく含み、栄養不足を防ぎます。
-
抗酸化作用：ポリフェノールが豊富でアンチエイジングにも効果的。
-
デトックス効果：腸内環境を整え、体内の老廃物をスムーズに排出。
-
自然なエネルギーチャージ：空腹感をやわらげ、健康的にエネルギーを補給。
特に、Girls, be Ambitiousのモリンガパウダーは、化学肥料や農薬を一切使わず育てられたモリンガのみ使用しており、栄養価の高さが自慢です。
また、粉末がきめ細かいので飲み物やスープにも溶けやすく、ファスティングの際にもストレスなく取り入れられます。
モリンガを使ったファスティングの方法
今回は週末の2日間で手軽にできる
ファスティングの方法をご紹介します。
準備期間（1日）
-
ファスティング前日は、食事を軽めにし、18時ごろには夕食を食べ終えるようにします。
-
夜は野菜スープやサラダなど、消化に優しいものを選びましょう。
-
-
水分をしっかり摂ることも忘れずに。
ファスティング期間（2日間）
-
朝：
-
モリンガパウダーをお湯に溶かしたモリンガティーいただきます。
-
モリンガパウダー1g(小さじ1杯)に対してお湯300-400ccが目安です。
-
-
昼：
-
具なしの野菜スープにモリンガをプラス。
-
-
夜：
-
モリンガティーで空腹感を和らげながらリラックス。
-
回復期間（1日）
-
ファスティングが終わったら、いきなり普通の食事に戻さないことがポイント。
-
野菜中心の軽い食事からスタートし、丸1日かけて徐々に普段の食事に戻していきましょう。
まとめ
正月の暴飲暴食をリセットしたい方に、週末2日間のモリンガファスティングはとてもおすすめです。
またファスティングを定期的に取り入れることで、
体重管理だけでなくアンチエイジングやデトックス効果も実感できます。
今年はモリンガファスティングを健康習慣に取り入れてみてくださいね。
Girls, be Ambitiousのモリンガパウダーの詳細はこちら
