冷え性の人必見！2025年冬土用を乗り切る簡単な方法

寒さが厳しくなるこの頃。
特に1月17日から始まる冬土用は、
体を整え、春に向けて準備をする大切な時期です。

今日は冬土用の詳しい解説と、
冷え性改善におすすめの"モリンガティー"を活用した方法をご紹介します。
寒い冬を健康的に乗り切るヒントをぜひお試しください

冬土用とは？2025年の期間は？

土用とは、四季の変わり目を指す言葉で、1年に4回訪れます。
中でも冬土用は、冬から春へ移行する前の約18日間を指し、
2025年は1月17日から2月2日までの期間です。

冬土用は、寒さが最も厳しくなる時期でもあり、
体が冷えやすく、疲れが溜まりやすいのが特徴。
この時期に体を温め、栄養を蓄えることが次の季節への準備につながります。

冬土用に食べると良いもの

冬土用におすすめの食べ物は、古くから伝わる風習で、体の中から温め、冬の寒さを乗り越えるための知恵が詰まっています。

冬土用におすすめの食べ物

□「ひ」のつく食べ物: ヒラメ、ヒラマサ、ひじき、ひよこ豆など

□赤い食べ物: トマト、りんご、パプリカ、赤大根など

これらの食べ物は、体の巡りを良くし、免疫力を高める効果が期待できます。

冬土用の過ごし方

冬土用は、立冬と立冬の間の約18日間を指し、季節の変わるタイミング。 
この期間に体を養生し、次の季節に備えることが大切とされています。

早寝早起き
規則正しい生活を送ることで、体のリズムを整えましょう。

温かいものを食べる
体を温める根菜類や汁物を積極的に摂りましょう。

体を動かす 
適度な運動は、血行を良くし、体を温めます。

リラックス
ストレスを溜めないように、ゆったりと過ごす時間を作りましょう。

冷え性改善にモリンガティーがおすすめ！

寒い冬に欠かせないのが、体を内側から温めてくれる"モリンガティー"。
モリンガに含まれる90種類以上ほ栄養成分の中には、
冷え改善に役立つ栄養素がたっぷり含まれています。

モリンガの冷え改善に役立つ栄養成分

ビタミンE
血流をスムーズにし、手足の冷えを和らげます。

マグネシウム
筋肉をリラックスさせ、体を温める効果があります。

ポリフェノール
抗酸化作用で血管を健康に保ち、血行を促進します。

これらの栄養素が豊富なモリンガを日常に取り入れることで、
体が温まるだけでなく、健康全般をサポートしてくれます。

モリンガティーの作り方と飲み方

簡単に作れるモリンガティーは、朝や夜のリラックスタイムに最適です。

材料

モリンガパウダー 小さじ1/2
お湯 200ml
はちみつ（お好みで）

作り方

1.カップにモリンガパウダーを入れます。
2.お湯を注ぎ、よく混ぜます。 
3.甘さが欲しい場合は、はちみつを加えて完成！

効果的な飲み方

朝：体を目覚めさせ、1日をポカポカスタート！ 
夜：リラックスしてぐっすり眠るサポートに。
空腹時：栄養の吸収が高まり、冷え改善効果がアップ。

まとめ

冬土用は、寒さが厳しい一方で、体を整える絶好のタイミングです。
この期間にモリンガティーや体を温める食材を取り入れ、冷えを改善しながら次の季節への準備をしましょう。