毎日の栄養チャージ！簡単モリンガスムージーレシピ3選

年末が近づき、寒さが本格化するこの季節。
仕事や家事に追われ、気づけば体調を崩しがちだったり、
肌の乾燥やくすみが気になったりしていませんか？

忙しい女性にとって、
手軽に栄養補給しながら美容効果も期待できる
一石二鳥の方法があったら嬉しいですよね。

そこでおすすめなのが、モリンガパウダーを使ったスムージー。
簡単に作れて、内側から健康と美をサポートしてくれるレシピをご紹介します。

①キウイ・バナナ・牛乳のモリンガスムージー

【材料（1杯分）】

• モリンガパウダー：小さじ1
• キウイ：1個
• バナナ：1本
• 牛乳orプラントミルク：200ml
• はちみつ（お好みで）：小さじ1

【作り方】

1. 全ての材料をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。
2. グラスに注いで完成。

【おすすめポイント】
モリンガの抗酸化成分とビタミンC豊富なキウイがコラボして、
免疫力を高める栄養がたっぷりの一杯！
さらに、むくみを改善のカリウムをたっぷり含む
モリンガとバナナの組み合わせで、
乾燥や疲れでくすんだ肌のケアをしたい方におすすめのレシピです。

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②アボカド・モリンガスムージー

【材料（1杯分）】

• モリンガパウダー：小さじ1
• アボカド：1/2個
• 無糖ヨーグルト：100g
• 牛乳 orプラントミルク：150ml
• レモン汁：小さじ1

【作り方】

1. 材料を全てミキサーに入れてよく混ぜます。
2. グラスに注いで完成。

【おすすめポイント】
肌のハリをもたらす、
モリンガの必須アミノ酸とアボカドの良質な脂肪酸が豊富な一杯。
乾燥が気になる肌を内側からケアしたい方、
健康的な脂肪を摂りたい方や、
エイジングケアを意識している方におすすめです。

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③ベリーベリーモリンガスムージー

【材料（1杯分）】

• モリンガパウダー：小さじ1
• ミックスベリー：50g
• りんご：1/2個
• オレンジジュース：150ml

【作り方】

1. ミキサーにすべての材料を入れ、よく混ぜます。
2. グラスに注いで完成。

【おすすめポイント】
体内の酸化を抑制し、肌の透明感を引き出す作用のある
モリンガのビタミン群とミックスベリーのポリフェノールを多く含む一杯。
忙しくてもヘルシーで美味しいスムージーを飲みたい方にぴったりです。

 

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まとめ

11月から12月にかけては
寒さと年末年始の忙しさで体調不良や肌のトラブルが増える季節です。

簡単に作れるモリンガレシピで栄養をチャージしながら、
心も体も健やかに冬を乗り切りましょう。

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